こどもがほしい　〜病院に通わず不妊治療〜

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先回は、自宅で確実に自然妊娠するための心得として、バランスの良い食事を心がけましょう！というお話をしました。


それでは、今回も、自宅で確実に自然妊娠するための心得として、睡眠についてお話していきます。



睡眠は一日の疲れをリセットするために、また、ホルモンバランスを整えるためにとても重要な意味を成します。


睡眠と言っても、ただ睡眠時間をたくさん取ればいい、というものではありません。


自宅で確実に自然妊娠するためには、良質な睡眠を取ることが大切です。


枕が合わないとなかなか眠りに付けなかったり、寝付いたと思っても何度も頭の位置を変えたり、ベッドのマットが体に合わないと、腰が痛くて夜中目を覚ましたりしてしまいます。


良質な睡眠を取るためには、自分の体に合った枕や、マット、また、音楽をかけたり、アロマテラピーなどでリラックスした状態で睡眠をとるということ心がけましょう。


この様に、リラックスできる状態が一番良質な睡眠を取ることができます。


そのためには、先にお話したように、睡眠前にぬるいお風呂にゆっくりつかる、足先が冷えている場合は、ソックスをはいてみる、ハーブティを飲む、音楽を聴く、アロマなどの香りをかきながら、ゆっくりと深呼吸をしてみるなどして、自分にあったリラックス方法を探してみるといいでしょう。

今回も、自宅で確実に自然妊娠するための心得としてぜひ知っておいて頂きたい、実践していただきたい方法をご紹介します。


先回は、規則正しい生活をすることについて触れましたが、それをもう少し掘り下げていきます。


【現在の食事を一から見直しましょう】

先の見えない世界的な大不況。

夫婦の双方が働きに出ることが当たり前になった今、それでもやはり、それぞれの家庭でも、炊事洗濯などの家事は女性がやるものと位置付けられていることも多いと思います。

男女平等と言えど、いくら女性が頑張っても、やはり女性は男性に比べ体力がありませんし、仕事と家事と両立させるのは本当に大変なことです。

仕事で疲れて帰ってきたときに、ご飯を作る手間を省きたい、洗い物を少しでも減らしたいと思うのは当然の考えかもしれません。

その結果、外食やコンビニ弁当、カップラーメンなどで済ませることが多くなったり、帰宅時間がまちまちですと、食事を取る時間も不規則になることも珍しいことではありません。

しかし、そんなライフスタイルの中でも自身の健康に気を付けることはできるはずです。

ありきたりですが、油っぽい揚げ物ばかりのお弁当よりは、野菜や煮物の入ったお弁当を選択するのもそうですね。

健康、健康と頭をカチカチにせず、普通に健康に注意していれば、自ずと妊娠しやすい身体作りにつながります。

自身の健康が後に赤ちゃんを授かることにつながるのですから。


本当にこどもがほしいと思っているのでしたら、そういうライフスタイルの中でも、可能な限りバランス良く、健康的な食事を取るように気を付けましょう。


次回も自宅で確実に妊娠するための心得についてお話していきます。