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2011年08月28日

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2011年08月20日

こどもがほしい人のための自宅でできる不妊治療

先回は、自宅で確実に自然妊娠するための心得として、バランスの良い食事を心がけましょう!というお話をしました。


それでは、今回も、自宅で確実に自然妊娠するための心得として、睡眠についてお話していきます。



睡眠は一日の疲れをリセットするために、また、ホルモンバランスを整えるためにとても重要な意味を成します。


睡眠と言っても、ただ睡眠時間をたくさん取ればいい、というものではありません。


自宅で確実に自然妊娠するためには、良質な睡眠を取ることが大切です。


枕が合わないとなかなか眠りに付けなかったり、寝付いたと思っても何度も頭の位置を変えたり、ベッドのマットが体に合わないと、腰が痛くて夜中目を覚ましたりしてしまいます。


良質な睡眠を取るためには、自分の体に合った枕や、マット、また、音楽をかけたり、アロマテラピーなどでリラックスした状態で睡眠をとるということ心がけましょう。


この様に、リラックスできる状態が一番良質な睡眠を取ることができます。


そのためには、先にお話したように、睡眠前にぬるいお風呂にゆっくりつかる、足先が冷えている場合は、ソックスをはいてみる、ハーブティを飲む、音楽を聴く、アロマなどの香りをかきながら、ゆっくりと深呼吸をしてみるなどして、自分にあったリラックス方法を探してみるといいでしょう。

posted by 不妊治療Dr. at 00:00| 妊娠するための心得 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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